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¿Qué es el Cloruro de Magnesio?


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El Cloruro de Magnesio es un suplemento alimenticio que aporta al organismo magnesio en forma de cloruro, esto es una sal soluble en agua.

Este mineral tiene múltiples funiones en el organismo, contribuye junto con el cacio y el fósforo a la formación del tejido óseo, interviene en la conducción del estímulo nervioso y la contracción-relajación de los músculos.

¿Qué alimentos son ricos en este mineral?

Principalmente los alimentos de origen vegetal: hojas verdes, leguminosas, frutos secos (almendras), cereales integrales, chocolate, plátanos. En los ultimos años, debido a los cambios en la alimentación y al abuso de productos refinados, ha disminuido la ingesta de magnesio a través de los alimentos.

Los profesionales de la salud aconsejan tomar 350 miligramos de magnesio al día a los varones adultos y 300 miligramos día a las mujeres. Durante la gestación 320-350 miligramos diarios, periodo de lactancia 360 miligramos al dia.

Los expertos estiman que un 15-20% de la población ingiere magnesio de forma insuficiente. En los casos graves puede favorecer la aparición de calambres, náuseas, vómitos ó incluso alteraciones de la personalidad.

 

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